『自分を変えたい』
そんな目標を持つも
ポッコリお腹の肥満体型で
体型コンプレックスだった僕が
時短筋トレで
“自分に合った方法”を学び
3ヶ月で腹筋が６パックの
細マッチョへ
超絶可愛い彼女をゲットした
人生大逆転ストーリー
こんばんは！
まこです！
今回はポッコリお腹の肥満体型が
コンプレックスだった僕が
筋トレを通して理想的な
爆モテ細マッチョになるまでの過程を
包み隠さずお話ししたいと思います。
本気で体型を変えたいと、
50回以上も筋トレに挑戦しては挫折を繰り返し、
全く「変わることのできない」人間でした。
・何をやってもどうせ変わらないと
決めつけていたこと、
・あの人はいいなぁと
自分を諦めていたこと、
・言い訳ばかり並べて
現実から目を背けていたこと、
思い返せばネガティブな過去ばかりでした。
でもそんな自分がいたからこそ、
変わりたいと頑張ることができました。
弱い自分と向き合い
理想の自分になれた
弱い自分から変わることで
自信が持てた僕だからこそ、
あなたも変われると伝えたい。
正直、過去の自分の話は
できることなら、
したくありません。。。
なぜなら、
昔の自分を思い出すだけで
ゾッとしますし、
嫌な思い出が
よみがえってきますから。。。
ですが、僕はあなたに
絶対に諦めてほしくない！！
そして一度きりの人生を
思う存分に楽しんでほしい！
これを読んでくださった方の
新しい自分になるための
一歩を踏み出すきっかけに
なってくれたら嬉しいです。
そして、
どんな状態からでも
行動次第で絶対に変われる！！
絶対にポッコリお腹の肥満体型から
腹筋が６パックに割れた細マッチョになれる！
という事実をあなたに伝えたくて
今、この記事を書いています。
これから、
細マッチョになり自信を取り戻して
人生を変えたい！！
と思っているあなたに
僕の過去を知って
勇気をもってもらえたら嬉しいです。
僕は元々、小学１年生から
12年間サッカーをしていました。
当時の夢は
プロサッカー選手。
ミッドフィルダーでフィールドを支配する
圧倒的なスター選手になりたかったのです。
小学生の頃、流行っていたアニメ
「イナズマイレブン」に魅了されたのが
キッカケです。
さらに、その頃の日本代表である
「長谷部誠」「遠藤保仁」に
憧れて、いつも真似をしていました。
僕はミッドフィルダーで
試合をコントロールする役割。
味方のゴールをアシストして
自分で得点を取っては
みんな褒めてくれる。
スゴい嬉しかったことを
覚えています。
とにかくサッカーに
熱中していました。
サッカー部というと
✅かっこいい人ばかり
✅モテそう
しかし、僕は違いました…
年齢＝彼女なし
常に人の目を気にして
誰からも嫌われたくない。
そのくせに
無駄にプライドだけは高く
自意識過剰。
常にスカした態度をとっていて
自分からは話しかけない。
当時の僕はそんな自分のことを
「スカしてる俺、かっこいい！」
と心の底から思っていました。
時は高校生。
中学生の頃と大きく環境が変わり
周りはほとんど知らない人ばかり。
自分から話しかけなくても
クラスに40人いるわけだし
誰か話しかけてくれるに違いない！
とにかくイキって
スカした態度を徹底しました。
すると…
友達が1人もできず
教室でぼっちの孤立した存在に…
おいおい、
サッカーしてるくせに友達いないの？
と思うかもしれませんが、
県で２番目の進学校に入り
勉強に専念するため
部活には入らなかったのです。
今思い返すと
変なプライドを捨てて
自分から話しかけておけば…
できることなら高校生からやり直したい…
後悔してもしきれません。
学校では常にぼっちだったので
お昼ご飯の時間なんて地獄でしたね(笑)
クラスメイトは恋愛話や部活の話で
大盛り上がり。
一方で僕は教室の隅で
いち早くお弁当を食べては寝たふり。
こんなに味がしないご飯は
初めてでした。
風邪をひいた時でさえ
ご飯の味くらいわかるのに…
正直学校なんていきたくなかったし
周りの人が羨ましくて仕方なかった…
このまま高校3年間を
棒に振るわけにはいかなかったので
中学までしていたサッカーを
もう一度することに。
おかげでなんとかサッカー部内で
友達を作ることはできました。
とりあえず
自分の居場所ができて一安心。
それからは毎日サッカーと
勉強の両立に必死。
部活後に高校が管理している施設で
眠たい目をこすりながら夜遅くまで勉強。
そんな生活をしながらふと思ったのです。
『そろそろ彼女が欲しい…』
何を隠そう
生まれて一度も彼女ができたことない。
とは思いつつも
恋愛経験ゼロの超絶インキャなので
そもそも自分から女子と話せない…
「まあ勉強が忙しいから仕方ない」
「そのうち女子から話しかけてくるっしょ」
と都合のいい言い訳を並べて
行動できず、気づいたら高校３年生。
進学校だったので5月ごろに部活を引退して
大学進学に向けて本格的に
受験勉強がスタートしました。
平日5時間、休日12時間の
受験勉強をする日々。
定期テストでは
学年320人中20位と好調。
一方で模試となると
320人中200位。
なんで定期テストでは上位に入れるのに
模試では下から数えた方が早いんだよ！
思うように点数が取れない
ストレスと焦りでムシャクシャして
毎日のように揚げ物や甘いものを
食べ続けてストレス解消していました。
ある日のこと
お風呂上がりに鏡で自分の体を見ると
そこには驚くべき姿が。
え、、、？
妊娠してるかのようなポッコリお腹・・・
ホラーマンのようなほっそい腕・・・
首があるのかわからないほどの肥えた顔・・・
あまりのショックに下を向くと
そこには65という数字がありました・・・
え、、、、、、、、、？
ロクジュウ、ゴ！？！？！？！？
追い打ちをかけるかのように
現れたその数字は、
紛れもなく僕の真下にあり、
どう頑張っても揺るがない
事実を示していました。
僕はこの時ほど数字の暴力を
受けたことがありません！
サッカーをしていた頃は55kg。
つまり部活引退後3ヶ月で10kgも
体重が増えていました。
ダンベルで頭をぶん殴られたような、
雷に打たれたかのような、
2tトラックにひかれたかのような、
とても重たい現実を突きつけられました。
どうにかしないといけないと
思いながらも受験勉強に必死。
そして大学受験を終え
春から大学生。
『大学では人生で初めての
彼女をゲットするぞ！！』
期待とワクワクで胸を膨らませて
大学生活がスタートしました。
だけど、
『体型はポッコリお腹で肥満のまま…』
でもそんなの関係なしに
『環境が変われば関わる人も変わるし
彼女くらいできるっしょ！！』
と期待しましたが最悪の事態。
新型コロナウイルスの影響で
入学式もなければ、対面の授業もない。
せっかくの大学生活が詰んだ…
大学デビューさせてくれよ…
なんでいつも俺の人生はいつもこうなんだよ…
絶望のあまり
最初の１年は何もする気力が起きず
友達も1人しかできないどん底の状態。
バイトもせずサークルにも入らず
家に引きこもってゲームをして
現実逃避をする毎日。
彼女どころか女子との関わりが
１つもないまま大学２年に突入。
夏休みに地元へ帰って
久々に友達と飲みに行った時のこと。
「〇〇久しぶりー！」
「ところで誰？」
「俺だよ！まこ！」
「え、まこって？あの？」
「お前アンパンマンみたいな顔だったけ？笑」
アンパンマンみたいな顔！？
なんの ために 生まれて
なにを して 生きるのか
こらえられない なんて
そんなのは いやだ！
ジャムおじさん新しい顔をください！
（できれば小顔で！）
当時の僕には
あまりにショックな言葉でした。
飲みの場ではその言葉が頭から離れずに
グラスを落とすほどメンタルずたぼろ。
これまで一貫して
スカした態度を取り続け
彼女どころか友達もできない
つらい思いをした。
いっそのことこの世から
消えてしまいたいと
何度思ったことか。
それでもこんなところで
人生終わってたまるか。
絶対に痩せて自分に自信をつけて、
人生初めての彼女をゲットする！
カッコよくなって友達を見返す！
ようやく覚悟を決めて
ボディメイクを決意しました！
まずはYouTubeやTikTokで
手当たり次第筋トレ方法を調べる。
・宅トレ 細マッチョ
・筋トレ 初心者
・最速で腹筋を割る方法 など…
そこで、
ある動画に出会います。
『最速で細マッチョになるトレーニング5選』
『これだ！！』
そう思い、ポッコリお腹の僕が
動画を見ながら宅トレを開始。
『これなら家でも筋トレができるじゃん！』
ポッコリお腹脱却と初彼女をゲットする
１つの兆しが見えた瞬間です。
『まあ、２分間だけだから余裕でしょ（笑）』
そう思って
実際にやってみると、
・腕立てが３回で潰れる
・たったの2分のトレーニングすらできない
・腹筋は１種目目で撃沈
それはそうですよね。
サッカーを引退して
しばらく運動していなかった僕が
いきなりできたら苦労しません。
でも、ぶっちゃけ
ここまでできないとは
思わなかったです。
その反面、
どこかで細マッチョになれることを
期待していました。
サッカーで体幹トレはやっていたので
少しはできるはずだと。
それでもポッコリお腹の肥満で動けない・・・
自分に自信がない・・・
こんなんじゃ彼女なんて
できるわけないよな・・・
そんな思考に陥ってました。
そんな僕の宅トレ人生が始まりました。
まずは自重トレを
毎日頑張ろう。
でも、
『正直、めんどくさい・・・』
『辛い・・・』
『辞めたい・・・』
気づいたら3日も経たないうちに
諦めていました。
試行錯誤するけど続かない。
だけど、
『このままじゃ、終われない…』
3日も続かなかった筋トレを再開。
でも襲いかかるネガティブな感情。
『全然、ポッコリお腹が凹まない・・・』
『辞めたい・・・』
それでも、
諦めずにやり続けました。
薄々気づいてたんです。
こんな頑張っているのに、
『思ったより筋肉がついてない』
『細マッチョとは程遠い』
『遺伝的に無理なのでは』
始めた頃の僕は
もちろん筋トレや食事に関する知識はなく
YouTubeやTikTokをひたすら
見漁っていました。
どれが自分に合っているのかもわからずに…
正直、不安しかありませんでした。
『こんなに頑張っても、変わらない・・・』
『SNSや周りの人はみんなデカい・・・』
『やっぱり自分には無理なんだ・・・』
ある日のこと、
ふとSNSを見ていると細マッチョの人の
投稿が目に止まりました。
ここではAさんとします。
Aさんは宅トレで腹筋が６パックに割れた
細マッチョ体型を作り上げたパイオニアでした。
とにかくカッコいい体で
可愛い彼女がいて人生楽しんでる。
まさに僕が理想とする姿。
『Aさんみたいになりたい！！』
勇気がいることでしたが
Aさんのかっこよさに惹かれ
覚悟を決めてDMを送りました。
『筋トレや食事を頑張っているのですが
全く痩せないし、筋肉がつきません。
なぜでしょうか・・・』
そうすると、
見ず知らずの僕に返信をくれたのです。
『色んな情報を漁りすぎて
ごちゃごちゃになってます(笑) !
まずは整理しましょうか！』
その時、僕は色んなノートに
筋トレや食事に関するノウハウを
ただひたすら書いていたのです。
それでいっちょ前にできるようになると
大きな勘違いをしていました。
『まずは目標の身体と現在の状況を
教えてください！』
『細マッチョになりたいなら
カロリー収支、PFCバランスを
決めていきましょうか！』
『筋トレも状況に合わせて
メニューを一緒に考えていきましょう！』
もう一度言いますが
会ったこともない僕に
アドバイスをくれたのです。
今書いていること以外にも
具体的にわかりやすく教えてくれました。
こんなに真摯に向き合って
お話をしてくれる人がいるんだ…
その時のうれしさは
今でも鮮明に覚えています。
僕は、覚悟を決めてAさんが行っていた
オンラインコーチングに申し込みをしました。
正直、これがラストチャンスだと
思っていました。
これで変わらなかったら
きっぱり諦めよう。
そのくらいの覚悟でした。
コーチングを受け始め
気合い十分。
そこでは
『減量するための食事法』
『細マッチョになるための宅トレメニュー』
『継続するためのマインドセット』
など僕に合わせて独自のプログラムを
初心者の僕でもわかるように丁寧に教えてくれました。
プログラムを通してしばらくすると
見た目が少しずつ変わっていく。
独学でYouTubeを見漁っていた過去なんて
すっかり忘れていたのです。
最初の1ヶ月で
２kgの減量に成功
「おい、今までの努力は
なんだったんだ…」
僕は貧弱マインドの持ち主だったので
時には折れそうになる時もありました。
それでも、Aさんはいつも
『大丈夫、ボディメイクは
少しずつの積み重ねです！
まこさんのペースでいきましょう！』
その言葉に、
何度、救われたことか…
『誰かにサポートされ成長する喜び』
僕はAさんの元で頑張ったことで、
これまでYouTubeを片っ端から
見漁って独学でやっていた
孤独で苦しい日々から
サヨナラをしたのです。
友達や家族からも
「なんかカラダ引き締まってない？」
「カッコよくなった？」
「前と全然違うじゃん！」
など嬉しい言葉をもらいました。
2ヶ月で5kgの減量に成功。
念願の細マッチョになり
自信がついた。
『筋トレってめっちゃ楽しい！！』
『食事も全然、”苦”じゃない！！』
本格的にコーチングを受け始めて
3ヶ月目には腹筋が６パックに割れた。
徐々に感覚を掴んでいき自分の見た目が
変化していくのが楽しくなっていきました。
『週1回、写真を撮る』というアドバイスから、
少しずつ脂肪が落ちて筋肉がついているのが
客観的に分かるんです。
体の変化を目に見えて感じることで
自信もついてきた
実際、友達からの褒め言葉で
大きく分かりました。
『最近、かっこよくなった？』
『なんかいいカラダしてね？』
『インキャのまこはどこに行った？笑』
『胸板分厚つくて逆三角形の背中じゃん！』
『俺にも教えてくれ！』
などなど、褒め言葉の嵐が
僕に襲いかかってきました。
そしてその時はついに来たのです。
念願の初彼女ゲット！
まさに筋トレで人生を変えたのです。
この時は嬉しさのあまり部屋で
大声を出して喜んでましたね（笑）
自分のカラダの状態を知って、
正しいやり方でアプローチしていくこと
僕の最大の学びです。
他人の成功方法が必ずしも
自分に合ったものではないこと
ただガムシャラにやれば
いいものではないこと
今の自分の環境や状況を考えること
体が何を求めているのか、
どんな状態であるのか、
自分の生活や環境を見直し、
ベストなやり方を
見つけていくことが大事でした。
一から勉強をし直して、
最適な答えを提案し、
あなたと一緒に変わりたい！
変わりたいと思った瞬間こそ好機！
「絶対に彼女を作る」と
一歩踏み出せたことが
僕の最大のラッキーです。
やってもやっても
結果が出ず苦しかった、
投げやりになって
ストレスから暴飲暴食を繰り返し、
街ですれ違うカップルたちは
みんな輝いて見えて、
どうせ変われないと自信を無くしていた・・・
あの頃の僕は本当に人生どん底でした。
自分自身に絶望していた経験は、
今では大きな糧になりました。
たくさん苦しんだからこそ、
あなたの切実な
“変わりたい“が痛みがわかります。
だからこそ、応援したい。
一緒に頑張りたい。
「できない」「無理」
その苦しいところからの、一歩。
「変わりたい」と思ったその気持ちを
僕にぶつけてください。
“あなたに合った方法“を一緒に考えます。
今までの挫折も後悔も我慢も
全ては「なりたい自分」になるための材料。
あなたにも絶対に
“変わる“瞬間があると伝えたい。
自信をもてると実感してほしい。
もしも、僕があの時、
AさんにDMをしなければ、
『自分に合った正しい方法』を
知らないままだったら、、、
一生、間違った情報だけを収集し
今もポッコリお腹で
恋愛とは無縁の人生だったでしょう。
そして、自信もなくて、
女性とは無縁の
毎日を過ごしていたでしょう。
あの時こうしておけばよかったと
後悔を繰り返し、
今でもあの絶望の毎日を
送っていたに違いありません。
考えるだけで恐ろしいです。
でも僕は、
変わることができました。
『アナタに合った正しい方法』を
知ってしまえば
今から細マッチョに変わって
いけるのです。
『正しい方法』さえ、おさえていれば
無駄な時間を費やさなくて
いいですからね。
これらのことを
しっかり確立できてしまえば
たったの数か月で体型の変化を
感じることができるでしょう。
『アナタに合った正しい方法』
を知り、正しい努力をすれば
『誰でも変われちゃうんです』
だからこそ僕は、
過去の自分のように
体型が原因で苦しみ続け、自信がなく
孤独な毎日を送っていて、
『何をやってもうまくいかない』
『もう何を信じたらいいのかわからない』
そんなあなたと支えあい
一緒に成長していきたいからこそ
この記事を書きました。
人は支え合えているからこそ
成長できる生き物です。
どんなに挫折しそうに
なっても支え合う仲間がいる
これはとても心強いことです。
あと、一番大切なことは
”失敗を恐れず一歩踏み出すこと”です。
そして
自分を信じる気持ち。
イコール”自信”です。
挫折や失敗はあって当然です。
それらを乗り越えてこそ
明るい未来を
手にすることができます。
だからこそあなたには、
あと一歩を踏み出す勇気を
ぜひもってほしいです。
人生は一度きり
自分の人生は
自分で決めるしかない。
心配しないでください。
ここまで記事を読んでくれた
強い意志のあるあなたなら
絶対に細マッチョに
なることできます。
とにかく、
いま自分にできることを
行動に移してください。
大丈夫ですよ。
あと一歩踏ん張って
『アナタに合った方法』
を知れば
あとはもう進むだけなのです。
この決断が
人生の分かれ目だと。
決断するのは
”アナタ自身”
人生はすべて
アナタ自身です。
一緒にカッコいい肉体を
手に入れましょう！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
ここまで残ったあなただけに。
ついに、、、
明日21時！！
新プログラムの詳細を
大公開します！！
ずっと悩んでモヤモヤして
先に進めなかったあなたが、
自分の力で細マッチョになるまでの
‘’全ての道のり‘’を示している
この新プログラム。
これまで僕が発信してきた
どんな有料コンテンツよりも
遥かに実践的な内容になっています。
ぜひ、楽しみにしていてください。
包み隠さずに、僕の全てを
さらけ出してお話します。
あなたはこれを手にした時、
自分の進むべき道が
次々と見えてくるでしょう。
あなたが次にやるべきことが
明確に分かりやすく書かれた
この特別プロジェクトに
しっかりと取り組んでいけば。
もうあなたは道に迷わずに
自分の目指す未来が明確になり
『頑張っているけど結果が出ない』
なんて悩むことは一切なくなります。
だから、明日の公式LINE配信は
めちゃくちゃ重要です。。。
決して見逃さないように、
今のうちに
通知をオンにしておいてください。
そして、必ず読むようにして下さいね。
詳細はまた明日！
楽しみしていてくださいね。
それでは、
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本日のワーク
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今日もあなたにアウトプットを
していただきます！
10秒で終わります。
Qあなたは今の体型を本気で変えたいですか？
→公式LINEのチャットに直接うってください！
回答は下の画像をタップ
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
毎度言いますが、
これに答えるか答えないかが
今後のやる気にも関わってきます。
つまり、あなたが成功するか否かの
鍵を握っているのです。
ここで周りから置いて行かれている
場合ではありません。
スピード感をもって
取り組みましょう。
では、また明日の21時に
公式LINEでお会いしましょう！
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